NhÆ°ng mà stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống hiện tại tình dục.

Tình dục có các lợi ích vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± vững mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp kiểm soát mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Thành ra, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress ảnh hưởng lá»›n đến cuá»™c sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress làm tăng các hormon cortisol có khả năng ảnh hưởng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng ví nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Khi mà Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i phần lá»›n người tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Dẫu vậy, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° phái mạnh gặp khó khăn về cÆ°Æ¡ng cứng, còn Ä‘àn bà thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘au Ä‘á»›n.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và ví nhÆ° không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu nhÆ° buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng thường nhật, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên không phải là má»™t tình trạng vÄ©nh viá»…n). Thí dụ muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.

Biện pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n giản nhận ra stress là má»™t nguyên nhân của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng Ä‘em lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các biện pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lí giải sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất giúp đỡ:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch ví nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Đa số các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng phục hồi.

Sá»­ dụng các kỹ thuật đặc trÆ°ng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có khả năng thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cÅ©ng có thể cải thiện tình hình... Nếu không thể giải quyết vấn đề của bản thân mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp các bạn.

Luyện tập thể dục đều đặn: Phần lá»›n người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng rất tốt và cuá»™c đời tình dục hiệu quả nhiều. Có ba vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích sở thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý nâng cao tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và thích hợp cho cái nhìn chất lượng về cuá»™c đời và chuyển thành má»™t cuá»™c sống tình dục đảm bảo. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của huyết mạch,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc có kết quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, làm tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài thá»±c hành thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của các bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú trọng đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng quan trọng cho má»™t cuá»™c đời tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng tạo ra bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, làm xuất hiện giận dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thoả thích.

Thí dụ mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ vừa má»›i Ä‘ây trong y học Ä‘ã sản xuất thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống hiện tại, tình dục có khả năng mau chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo lắng và tình dục trở thành Ä‘iều cuối cùng trong tâm não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng ảnh hưởng đến Ä‘àn ông và Ä‘àn bà má»™t cách không giống nhau. Tuy nhiên cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.